110 kg

Piatkowy trening Z racji tego, ze odpuszczam martwe ciagi w pt dorzuce siad na srednim ciezarze. Przysiad 50 x 8,8 80 x 5 110 x 5 130 x 5,5 Docisk od butelki 130 x 5 140 x 5,5,5 ( +5kg) zarzut + push press 50 kg x 5 + 5 70kg x 5+ 5, 5+5 + troche wyciskania na barki hantlami

10.10 NOGI 1.Front Squat 3 x 5: 20 30 40 50 60 3*74*5p 2.Martwy ciąg rampa 5: 20 40 60 80 100(*3) 110*5p 3.Przysiad wykroczny ze sztangą 4 x 10: 30 kg 4.Zginanie podudzi 4 x 8 + 2*regresja: 4*65*8p 60 55*max 5.Wspięcia trójpozycyjne 4 x 12/12/12: CC Zmieniony przez - Marexx_v2 w dniu 2016-10-10 18:30:02

jak w ogóle wyliczyć maxa ? bo znalazłem kalkulator i niby jak robię te 80Kg 12 razy to powinienem dać radę 114KG(100%) . ale wyciskać 100% czy lepiej 95% ? bo jak dołożę te 2-3 kg do grudnia to wyjdzie, że mój max powinien wynosić 119kg a 95% to 113 kg, z tego ja chcę podejść do 110 (tylko)

No to już troche czasu mineło.. teraz ze 110-115 bierzesz na te bary ? PS: a może jemu pomylił się podrzut z wyciskaniem na bary, a na klate to faktycznie na atlasie (mysli ze sztabka z numerem 130 to 130 kg)

hehe ze zdjec wyglada mi to tak lapa 36 nie wiecej klata ok 105 sila mysle ze 110 jak wezmiesz to bedzie kozak a barki nie wiem moze 60 kg ogolnie jestes****owy masz wiesniacki ryj a watpie zebys wziol 45 na bica ps. jak czytam niektore wypowiedzi to normalnie wymiekam - hehe

[...] około 120 - 125 kg. Potem wiosłowanie sztangielką 4x10 od początku 50 kg, czasem dorzucam jeszcze kilka. Na koniec robię z reguły wyciąg pionowy, przyciąganie do klaty 4x 10-12 z ciężarem ok 100-110 w szerokim uchwycie. Ale tak naprawdę to przez długi okres ćwiczyłem tylko na wolnych ciężarach, uważam że tylko to daje prawdziwą siłę. Pozdrawiam

185 cm 88-90 kg 15-18 miesiecy, maksymalnie pod rzad 3 miesiace brak supli i nie chce zadnych uzywac wymiary; Klatka; 110 biceps ; 38 pas; 90 wiecej nie znam ;) fotek niestety nie mam Zmieniony przez - piotrekksk w dniu 2009-09-19 09:28:23

przyjmij 2g białka na kg wagi(2x109 = 220g trzymaj)/ 1g tłuszczu na kg wagi(110 okolice bedzie git) reszta weglodowany

[...] mało z krzesła nie spadnę :/ " Wiem dokładnie o czym mówisz...Ale to jest tez trochę tak jak napisał kolega grimgir. Nie chodzi nawet o to, zeby dieta była dopięta w 110% ale żeby chociaż spełniała pewne ramy-abyś mógł posuwac się do przodu..w tym wypadku to pewne ramy to na pewno ujemny bilans kaloryczny, odpowiednia ilość białka na kg [...]

Ankieta WIEK: 36 2. WAGA:86 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo: 61 -talia:86 -pas: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 6. DIETA: 3400 kcal -białko:200g -węglowodany:480g -tłuszcz:85 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-propionat 100mg e2d 12 tygodni w połowie HCG i odblok HCG + clomid 2 enan +boldek 22 tyg 8. TRENING:4 x [...]

Wiek: 31 Waga: 87 Wzrost: 181 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 58 Obwód talii: 91 Staż na siłowni: 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko 2-3g/kg wegle 2g/kg tluszcze miniumu Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 4 cykle deka+susta+test prop+meta Cel cyklu: dobra masa mieśniowa min [...]

-biceps 38 /klatka 110/barki 119 /talia 83 -18 lat -182/80 kg -2lata 7 miesiecy -masa miesniowa - super pump , bialka , gainery php , creatyny, bcaa i gluta sporadycznie gdy mialem pieniadze -brak -monohydrant creatyny carbo bialko , glutamina, bcaa - 3 tygodnie 2 dni -okolo 2g bialka na kg / wegle nie policzone

Mi to się udało ,ale kilka lat robiłem tylko sam skos sztangilelki ,ławka , rozpiętki.Płaską to raz na dwa , trzy miesiące.Na dzień dzisiejszy wyciskam 135 kg na raz , a w serii to 110 X 8 ,więcej nie robię czasami 120 X 4 . I tak naprawdę to mam bardzo małą różnicę pomiędzy sksem , a płaską.

Witam Krzysztof, 67,5 Marcin Kosowski 142,5 Power2005 110 Dariusz Formela 210 kg. Więcej nie pamiętam, miłego wypoczynku w Grecji.

Trochę mnie dziwi te twoje 130x7 132.5 x7 135 x8. Ja robię tak gryf x 15 pow 30 x 12 50 x 10 70 x 8 90 x 6 110 x 3 130 x 3 150 x 3 170 x 3 190 x ile wlezie Do czego piję - a no do tego że seria 130 x 7 pow już cię trochę męczy, ja do 190 kg wchodzę z pełnią sił. Przed każdym podejściem od gryfu do ostatniego powtórzenia skupiam się na [...]

[...] Delicious Strawberry and Vanilla Ice Cream. Product Profile Serving Size: 1 scoop (29.4 g) Package Size: 10 lbs., 155 servings Amount Per Serving % Daily Value Calories 110 Calories from Fat 10 Total Fat 1.5 g 2%* Saturated Fat 0.5 g 3%* Cholesterol 10 mg 4%* Total Carbohydrate 3 g 1%* Sugars 1 g Protein 23 g 46%* Calcium 150 mg [...]

[...] POZIOM BF%: 10-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): to chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost ( przy okazji jak temu zapobiec ? Jedynie wosk ? ) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ektomorf 16. WYNIKI SIŁOWE: ( nie robiłem rekordów) -klata: 120 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 100

Wlasnie kwestii sily ciezko mi sie wypowiedziec, postaram sie to zobrazowac na przykladnie klatki a mianowicie - 23.08 wy***alem rekord na klate 110kg(mimo ze wiedzialem ze mam przepukline i tak na silownie chodzilem - po***any jestem wiem ) nastepnie 26.08 mialem operacje potem 2 miesiace bez jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej od czasu do czasu [...]

Dzieki !!!!! jeżeli chodzi o wymiary przed reukcja ta nie robilem wszystkich pomiarow tylko kilka : Łapa 38,5/36 z hakiem Klata 110/106 Pas 88/80 – na czczo nawet z 78 Za redukcje się wziąłem gdy usłyszałem ze Pudzianowski ma w pasie tylko o 2 cm wiecej niż ja przy wadze 130 kg

Adzik: pomylka, mialo byc 85 kg x2 z pomoca . Środa, 16 marca 2011: Sumo 200 /2 Klasyk 200 /2 Push press 110 /0 Podc nachw. /14/12 Podc podch. /10/8